웨이트 트레이닝2 웨이트 트레이닝 기구 용어 운동을 처음 시작하면 처음에는 생소한 용어들이 많아서 이해하기 어려울 수 있어요. 개인 트레이너를 고용하는 방법도 있겠지만, 유튜브나 블로그 등 인터넷 자료를 통해 독학하는 사람들도 많을 거예요. 용어를 설명해주는 유튜버나 블로거들도 많아서 참고하면 좋겠지만, 혹시나 필요한 분들을 위해 간단하게 정리해봤어요. 운동기구관련 덤벨 팔 운동을 할 때 사용하는 운동 도구에요. 일반적으로 쇠막대 양쪽 끝에 원반 모양의 무게를 올려놓은 형태를 띠고 있는데, 아령보다는 크고 바벨보다는 작은 사이즈를 가지고 있어요. 주로 팔을 굽고 펴는 등의 동작을 하면서 근육을 강화하는데 사용되며, 보디빌더들은 덤벨을 이용해서 근육을 발달시키기도 해요. 하지만 사실상 덤벨은 그냥 일반적인 아령이나 바벨과 큰 차이가 없어요. 팔을 굽.. 2023. 2. 19. 웨이트 트레이닝 호흡법을 제대로 해야 운동효과를 더 낼 수 있다 웨이트 트레이닝은 덩치를 키우기 위한 것이 아니라, 건강하게 살아가기 위한 것입니다. 그래서 호흡법은 트레이닝에서 꼭 필요한 요소 중 하나입니다. 적절한 호흡법을 사용하면 근육을 효율적으로 사용할 수 있고, 피로도를 줄일 수 있습니다. 오늘은 웨이트 트레이닝에서의 호흡법에 대해 알아보도록 하겠습니다! 웨이트 트레이닝에도 호흡법이 있다? 웨이트 트레이닝을 하는 동안 호흡법이 있습니다. 웨이트 트레이닝을 할 때는 종종 내용에 따라 다릅니다. 그러나 일반적으로 다음과 같은 호흡법을 사용합니다. 가장 일반적인 호흡법은 기침을 하는 것처럼 깊이 숨을 쉬면서 무게를 들어올리는 것입니다. 수영 연습과 같이 숨을 깊이 쉬고 그다음에 내쉬는 것도 효과적인 호흡법입니다. 웨이트 트레이닝을 하는 동안 호흡법은 중요한 요소입.. 2023. 2. 13. 이전 1 다음
